Où pratiquer le squash à Rennes ?

Le Garden :

Le Garden est un complexe sportif où vous pouvez pratiquer tennis, badminton, squash, padel et tennis de table. Il y a également un espace forme avec des machines de musculation et des appareils cardio ainsi qu’un espace avec des vidéo-cours de fitness.
Il est situé au coeur du parc des Gayeulles, au Nord-Est de Rennes. Très faciel d’accès grâce à sa proximité de la rocade de Rennes.
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9 terrains de squash chauffés : 3 traditionnels (toutes semelles) et 6 « ABS » ( chaussures de salle)
créneaux de 45 minutes ou plus
Tarif : 9€ par personne
Location : Raquette 2€ Balle : 1€
Achat balle : 3€
LE GARDEN
Base de loisirs des Gayeulles
Rue Pierre Nougaro
35700 RENNES
02 99 36 34 87

Squash de l’Hermine :
Le squash de l’Hermine est un club spécialement dédié au squash où vous pouvez également vous restaurer et prendre soin de vous grâce à l’espace sauna et jacuzzi. Il est situé à Montgermont, dans la périphérie de Rennes.

9 terrains chauffés
Squash de l’Hermine
Rue Newton, Décoparc 35760 Montgermont
contact@squash-rennes.com
02 99 23 80 80

Restauration sur place ou à emporter : de 12h à 14h30 et de 19h à 22h du Lundi au Vendredi

Club House : boissons, snack, billard, fléchettes, retransmission de matchs de foot et événements sportifs

Où jouer en club à Rennes ?

Le squash de l’Hermine accueille plusieurs clubs, notamment l’Association squash de l’Hermine bien sûr mais également l’association Argoat Squash et Rennes Squash. Le squash de l’Hermine organise également un tournoi corporatif tout au long de l’année avec des matchs le mardi soir. Pour y inscrire votre entreprise vous devez remplir un dossier d’inscription et chaque joueur devra prendre une licence fédérale à 55€

où acheter une raquette de squash à Rennes ? 

Pour avoir le choix d’une bonne raquette et des conseils spécialisés, vous pouvez vous rendre à la boutique Pro Shop située au Squash de l’Hermine  à Montgermont. Bien que l’agencement soit assez précaire, vous aurez le choix d’un matériel adapté à votre niveau et avec des conseils avisés .

Pour les débutants ou pratiquants occasionnels, vous pouvez également vous rendre au Decathlon de Rennes Chantepie ou Betton. Vous y trouverez des raquettes à un excellent rapport qualité prix. Le modèle Opfeel SR 100 à 10€ fera parfaitement l’affaire si vous souhaitez minimiser votre budget. https://www.decathlon.fr/p/raquette-de-squash-sr-100/_/R-p-158091

De même les Intersport de Rennes Chantepie proposent également des modèles de qualité. 

Comment s’échauffer avant votre partie de squash ?

Un bon échauffement est non seulement nécessaire pour aborder une partie à son maximum physique mais également pour prévenir tout risque de blessure. Il permet également de faire monter progressivement le rythme cardiaque pour ne pas le faire passer trop brusquement d’un rythme de repos  180 pulsations minutes voir plus. 

De plus cela permet de préserver vos tendons et vos articulations tout au long de votre carrière sportive.

Dans l’idéal, vous pouvez faire un léger footing de 5 à 15 minutes avant votre partie. Mais bien souvent cela n’est pas possible : vous sortez du travail à 18h, votre cours est loué pour 18h30 et vous arrivez juste à temps pour avoir le temps de vous changer et d’être à l’heure sur le terrain. 

Pour cependant maximiser votre temps, vous pouvez déjà commencer à sautiller et faire des mouvements de bras dans les vestiaires puis en vous rendant sur le terrain. Chaque minute est bonne à prendre, surtout qu’après une longue journée, vous êtes sans doute fatigué et votre corps est donc fragilisé. 

Une fois sur le terrain, attaquez obligatoirement un échauffement de 5 minutes avec votre adversaire. La puissance des frappes sera progressive afin de ne pas brusquer vos bras et épaules. De même vos déplacements seront dans un premier temps ralenti pour augmenter progressivement. 

Profitez en pour varier les directions de dépalcements pour bien échauffer tous vos muscles. 

A noter que l’échauffement permet également de chauffer la balle afin de lui donner toutes ses qualités de rebond et de vitesse. La chauffe de la balle est une particularité du squash par rapport aux autres sports de raquettes comme le tennis, le badminton ou encore le tennis de table. 

Les règles du squash :

Le squash se joue en 3 jeux gagnants de 11 points. Pour gagner le jeu le joueur doit également avoir 2 points de plus que son adversaire. Le joueur qui sert doit envoyer la balle par dessus la ligne de service c’est à dire la ligne du milieu sur le mur de face. Lors de l’échange, une balle est considérée faute si elle frappe le mur sous la ligne du bas ou au dessus la ligne du haut. 

Le joueur receveur doit frapper la balle en laissant un seul rebond au sol, en revanche la balle peut rebondir sur les murs latéraux sans limite. 

Une fois qu’il a frappé la balle, le joueur receveur se replace en général au centre du terrain pour être à égale distance de chaque coin du terrain. SI le joueur gêne le joueur qui frappe la balle ou s’il touche la balle avec une partie du corps, alors le point est donné à son adversaire. 

Quel équipement pour pratiquer le squash ? 

Pour pratiquer le squash, 2 éléments sont indispensables et spécifiques : la raquette et la balle. 

Pour la raquette, les prix varient de 10€ pour un modèle d’entrée de gamme pour les débutants ou joueurs occasionnels, à 150/200€ pour les modèles les plus aboutis. 

Certaines salles de squash proposent également la location de raquettes et de balles. 

Vous pouvez également choisir un sac spécial pour porter votre ou vos raquettes de squash . Il existe des modèles spécialement conçus pour permettre de bien ranger vos raquettes. 

Parmi les autres équipements, mais qui ne sont pas nécessairement spécifiques au squash : 

-Short, tshirt et chaussettes : privilégiez des modèles techniques pour une évacuation rapide de la transpiration. Toutes les salles ne sont pa climatisées, et l’été vous risquez de suer beaucoup 

-Chaussures, tous les modèles de sport de salle ou de running peuvent convenir, cependant il est conseillé d’avoir une paire de chaussure spéciale squash si vous souhaitez maximiser vos appuis. 

Les lunettes de squash sont obligatoires pour les jeunes et conseillés pour les adultes. Elle permettent d’éviter des dégâts oculaires en cas contact avec la balle. N’oubliez pas que vous êtes au contact de votre adversaire et donc qu’un tir à bout portant est vite arrivé, surtout chez des joueurs débutants. 

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