Où pratiquer le squash à Nantes ?

La Maison du Squash

12 rue de la Hubonnière
44880 SAUTRON
Tel:09 51 80 40 00

La maison du squash est un complexe de squash situé au nord-ouest de Nantes. Il dispose de 7 courts couverts et chauffés. Vous pouvez y réserver des courts de 40 à 60 minutes. Vous pouvez également manger sur place : un restaurant de 300 mètres carré vous accueille avec des produits frais.
La Maison du squash propose également une école de squash accueillant le mercredi après midi les jeunes âgés de 4 à 19 ans. Pour les adultes, des entraînements encadrés par un professeur diplômé vous sont proposé le lundi et mercredi pendant 1h30. Si vous êtes à la recherche d’un partenaire, la salle vous propose également de trouver une personne de votre niveau.

Horaires :
Lundi à Vendredi : 10h à 22h30
Samedi : 9h à 18h
Dimanche : 10h à 13h

Tarifs :
La réservation commence à partir de 3,5€ par tranche de 20minutes. Vous pouvez réserver à partir de 20 minutes mais pouvez prendre plus bien sûr : 40minutes, 60 minutes …. Un créneau commence toutes les 10 minutes.
Vous pouvez également prendre des packs ou des abonnements à l’année pour bénéficier de tarifs avantageux.

Une boutique est également à votre disposition pour vous équiper de tout le matériel indispensable à la pratique du squash : raquette, lunette, sac, textile, etc.

D’Sport & Co

5 rue des Pays-Bas
44300 Nantes

Tel : 02 40 30 16 84
Mail : contact@dsportandco.fr

D Sport & Co est un complexe sportif proposant principalement du squash, du beach indoor ainsi qu’un espace cardio et zen. La partie beach indoor vous permet notamment de pratiquer le beach football, le beach rugby, le sandball ou encore le beach volley. L’espace cardio et zen vous permet de pratiquer le Pilates et la Zumba. La salle est située à Nantes Est Entreprise, proche de Carquefou et à 15 minutes du centre-ville de Nantes.
La partie squash quant à elle vous propose 2 courts accessibles de 8h à 23h et vous avez la possibilité de louer votre raquette ainsi qu’une paire de chaussures. Vous avez également la possibilité de prendre des cours avec des professeurs diplômés pour améliorer votre niveau de jeu.
Les tarifs commencent à 8,5€ l’heure en heure creuse et 12,5€ l’heure en heure pleine. Vous avez également la possibilité de prendre des cartes de 10, 20 ou 50 séances. ou de prendre un abonnement annuel.

Un espace club-house vous accueille également où vous pouvez vous restaurer le midi ou boire un verre durant la journée. Des salades composées, de burgers, des sandwichs ainsi que des pâtes vous sont proposés avant ou après l’effort. La boutique vous accueille pour vous proposer du matériel de choix avec des conseils pour vous guider dans votre choix. Raquettes, sacs, chaussures, balles et textile de différentes marques sont disponibles pour compléter votre équipement.

Badmin Squash

6 rue Robert Schuman, 44400 Rezé
Email: badsquashreze@outlook.fr
Téléphone: 02.40.32.86.86

Badmin Squash vous propose 4 courts de squash et 2 courts de badminton. Un espace fitness est également disponible avec des machines cardio ainsi que des cours de cross-training. La particularité est que deux terrains sont réservés pour les heures justes (9h, 10h , ..) et deux autres courts pour les demis (9h30, 10h30, ..)
Les tarifs sont de 8€ en heures creuses et 13,2€ en heures pleines. Vous pouvez également prendre des carnets de 10 tickets à 67€ en heures creuses et 112€ en heures pleines.

Association Nantes Squash Sautron

La Maison du Squash
12 Rue de la Hubonnière
44880 Sautron

Tel: 09 51 80 40 00

L’Association Nantes Squash Sautron est un club de squash de compétition. Vous devez donc prendre une licence annuelle pour avoir accès aux entraînements et aux matchs.

Aquaform Squash Nantais

20 rue Fouré
44000 Nantes
Téléphone :02 40 35 66 55

L’Aquaform est un centre de fitness de 2200m² situé en plein centre de Nantes. Il propose un court de squash en location aux tarifs de 19 euros les 50 minutes. Vous pouvez également prendre 10 locations de 50 minutes au tarif de 170€ ou également 20 locations pour 300 euros. Vous y trouverez une grande diversité d’activités et d’équipements : piscine, espace fitness, fonctionnal zone, studio zen, hammam, sauna et cours collectifs en tout genre.

Echauffement squash

Il est important de bien s’échauffer au squash. En effet si vous attaquez trop rapidement un effort intense, vous exposez à des sur sollicitations musculaires et tendineuses pouvant amener des blessures. L’important est de d’abord faire monter la température corporelle puis d’échauffer spécifiquement les muscles des bras. Ainsi vous pouvez par exemple faire de la marche rapide pendant 10 à 20 minutes en vous rendant à la salle à pied. Vous pouvez également faire quelques tours en courant de votre salle sur 5 à 15 minutes. Vous pouvez également faire des aller retour dans un couloir en attendant que votre court se libère, ou faire des sauts sur place. Faites également des mouvements de bras pour bien dévérouiller vos articulations. Des mouvements tels que les pompes ou les dips sont également un bon moyen de vous échauffer à condition de ne pas forcer, faites par exemple des séries de pompes à 50% de ce que vous êtes capable de faire. Par exemple si vous êtes capable de faire 4 séries de 12 pompes, faites en échauffement 4 à 8 séries de 6 pompes.
Ensuite, une fois sur le court, lorsque vous disputez un match, vous disposez de 5 minutes réglementaires pour chauffer la balle. Ce qui sert également à chauffer les joueurs. Si vous faites une partie avec un ami, respectez également ces 5 minutes de chauffe en appuyant au fur et à mesure vos frappes.

Au total, prévoyez 15 à 20 minutes d’échauffement pour aborder votre partie dans les meilleure conditions.

Règles du squash

Le vainqueur de l’échange marque 1 point puis sert sur l’échange suivant. Le premier qui arrive à 11 points avec 2 points d’écarts remporte le jeu. Si les 2 jours sont à égalité 10 partout, alors le premier qui prend 2 points d’avance remporte le jeu, par exemple 12-10, 18-16, 28-26 etc… Attention, au squash on parle de jeu et non de set.
Un match de squash se joue au meilleur des 5 jeux, mais peut parfois se jouer aussi au meilleur des 3 jeux, C’est à dire que le premier joueur qui remporte 3 jeux gagne le match, ou le premier à 2 jeux dans le cas d’un match au meilleur des 3 jeux.

Le tirage au sort du premier joueur à servir se fait par rotation de la raquette au sol. Après un changement de service ou au changement de service, le joueur qui sert choisit le carré de service dans lequel il sert. Ensuite il doit alterner les côtés tant qu’il conserve le service.

Pour être valide, le service est valable si :

Au moment où le serveur touche la balle, il doit au moins avoir un pied dans le carré de service et sans que celui touche une des lignes.
-La balle rebondit sur le mur frontal entre la ligne de service et la limite haute du mur et sans que la balle ne touche en même temps l’un des murs latéraux.
La balle rebondit dans le quart de court opposé au service sans toucher les lignes de celui-ci. Sauf si le receveur reprend la balle de volée
Si le service ne répond pas à ces conditions, alors le service est annoncé faute et le receveur gagne le point.

Où acheter une raquette de squash et son équipement

Beaucoup de salles de squash possèdent leur propre boutique. Vous bénéficiez ainsi d’un conseil très pointu pour choisir la raquette adaptée à votre niveau et style de jeu. Vous pouvez également trouver des raquettes dans la plupart des grandes enseignes sportives spécialisées comme Intersport ou Decathlon. Par contre les conseils ne seront peut être pas aussi qualitatif car la partie squash est souvent regroupée avec les sports de raquette en général : tennis, badminton, padel, tennis de table. Essayez de voir si le vendeur est un joueur régulier en lui posant des questions tel que  » dans quelle salle jouez vous ? » ou « combien de fois jouez vous par semaine, » S’il joue en compétition, c’est encore mieux car il aura sans doute testé un grand nombre de produits. Enfin de nombreux sites de vente en ligne propose des raquettes de squash, que ce soit des sites spécialisés en squash, en sport de raquette ou des gros sites généraliste.

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